山田智のスキンケアブログ

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寝起きに「〇〇」をするだけで、ニキビが消える!?

今日は、  

ニキビを無くすために、

朝起きて必ずすべき事   についてお話しします。      

 

 

今からお話しする事を、

知らないままだと…。      

 

 

あなたの肌は、

ニキビが増殖し 乾燥肌に悩み、

お肌が、 ボロボロになってしまうかもしれません。    

 

 

 

もしあなたが、          

 

「乾燥肌とはおさらばしたい」  

「ニキビに悩みたくない」        

 

と思い、          

 

 

この夏に 一切肌の事を機にする事なく、

 

 

        「海に出かけたい」    

 

「キャンプをしたい」  

 

  「異性と楽しくお出かけしたい」    

 

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    と、本気で願っているなら

是非、この先も読み進めて下さい。        

 

 

 

  突然ですが、

水は生きるのに必要なものです。  

 

 

 

  特に美肌を意識している方には、

毎日こまめの水分補給を

心がけているという方も多いはず…。  

 

 

 

暑い夏場は、

脱水症状や 熱地症対策として、  

 

 

 

しかし、  

 

 

 

美肌になる為にも、

「水分補給」 が極めて重要な事をしっていますか?  

 

 

人は寝ている間に 多くの汗をかいています。

 

 

 成人が6〜8時間睡眠すると、

平均でコップ1杯(200ml) の汗をかきます。  

 

 

 

  すなわち、    

 

 

 

人は睡眠する事で、

お肌の細胞の水分を 失ってしまう事になります。    

 

 

 

それによって、

肌は一時的に 乾燥肌になってしまいます。    

 

 

 

したがって、

 

 

 

朝起きて 水分を補ってあげないと、

肌は乾燥肌のままになってしまい、

肌荒れやニキビの原因となってしまいます。    

 

 

 

そうならない為に、    

朝起きたらすぐにコップ1杯(200ml)

の水を飲むようにしましょう  

 

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  コップ1杯の水を飲むことで、

睡眠中に失った肌の水分を 補給する事が出来ます!    

 

 

 

これを毎日実践すれば、

乾燥肌は確実に良くなります。    

 

 

 

「乾燥肌によるニキビ」 は

本気で取り組めば、 確実に治す事が出来ます。    

 

 

 

やるなら今度ではなく、

今日から始めましょう!

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

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ニキビを放っておくと、あなたの顔から一生消えないクレータに!?

一般的に思春期は肌のターンオーバーが活発なので、

軽いニキビであれば跡に残りにくいと言われています。

 

しかし、

 

ニキビを放置してしまうといつの間にかあなたの肌から

一生消えないクレーターになるかもしれません。

 

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さらに大人になってからは治らない皮膚の

でこぼこができてしまう可能性も非常に高いです。

 

クレーターはニキビが悪化して激しい炎症を起こすと、

皮膚組織を破壊する事で炎症の広がりを

抑えようとすることで発生します。

 


この時に肌内部の真皮部分が傷つけられると、

新しい皮膚を作り出す事が出来なってしまい、

ニキビの炎症を起こした部分がクレーター状態になってし

まいます。

 

 

そもそも、

クレーターになってしまうのは、

ニキビ跡でも一番ひどい状態です。

 


ニキビが炎症を起こしている時に、

間違った治療をしたり、

放置したりすることが原因になることが多いです。

 

 

また、

 

 

この顔の表皮と違って、肌の奥底にある真皮は、
残念なことに自己修復力がありません。

 

 

すなわち、


 
皮膚の奥深くにいったん傷がついてしまうと

中々治すことが出来なくなってしまいます。
 

 

さらに、

ニキビ跡はクレーターが出来るだけではなく、
赤みも残ることも多くあります。
 


特に、

冬の季節などは、冷たい風が肌にあたると、
ヤケドしている様に真っ赤に腫れあがり

ますます悪化する原因になります。

 


重症の場合皮膚の中での炎症が治まらず、

うっ血が起こり肌自体が凸凹が深い感じのクレーター肌になり一生治らないことも珍しくありません。

 


 ここまで来てしまうと、

もはや手遅れと言っても過言ではありません。
 

 

なぜならば、

 

肌がデコボコのクレーターになると

皮膚奥の真皮が傷つけられてしまう為、


通常のスキンケアでは

元の肌に戻すことが難しくなってしいます。
 

いくらいい化粧品を使用しても、

肌の奥まで炎症を起こしているので

化粧品が炎症部分までたどり着いてくれないからです。

 


しかし、

 

 

 必ずしももとの肌には

戻らないかというとそうではありません。


人間のお肌は新陳代謝(ターンオーバー)が行われて
このターンオーバーを繰り返すことによって、

へこんだクレーターの皮膚は徐々に元に戻っていきます。
 


例えば、

 

 

人間の皮膚は古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる

ターンオーバーの日数は約30日とされています。

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ターンオーバーを正常化するには、

生活習慣を改善したり、

スキンケア方法を見直す必要があります。
 


逆に、

 

 

間違ったスキンケアや不規則な生活を続けていると、

自然に剥がれ落ちるはずの古い細胞がずっとはがれずに

肌の表面にたまったままになります。

 

そうなると古い角質や皮脂が外に出られずに詰まり、
ニキビを引き起こす原因になります。
 

 

 

従って、

ニキビを早急に治しクレーターを作らせない為には、

 

①生活習慣の改善

②正しいスキンケア

 

が最も重要になってきます。

 

 

生活習慣については、

 

・早寝早起き

・お菓子やジャンクフードを食べ過ぎない

・適度な運動をする

 

 

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などが基本的なものになりますので、

今一度自身の生活を見直していきましょう。

 

 

 

正しいスキンケアについては、

 

・朝は水洗顔、夜は洗顔料を使った洗顔

洗顔料は必ず泡立てて泡で洗う。

・自分の肌質を知り、自分の肌に合う化粧品を使用する。

 

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などが大切になりますので、

まずはこれらをきっちりと行っていきましょう。

 

 

 

 

 

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『ニキビを治す為の水分補給方法』

 

 

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突然ですが

あなたは水分を こまめに摂っていますか?

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 潤いのある正常な肌の水分量は、

約15~30%と言われますが、

 

ニキビや肌トラブル

抱えている人のほとんどは水分量が足らず、

乾燥して水分不足の肌になっています。

 

また、

 

エアコンの使用などによる空気中の湿度は肌の潤いに影響を与えます。

肌が水分不足のままですと、古い角質層が新鮮な角質層に

入れ替わっていくサイクルが乱れます。

 

新陳代謝(ターンオーバー)のサイクルが乱れることで、

スムーズに生まれ変わることができなくなった角質層は、

柔軟性を失い、硬く厚くなって毛穴の入り口をふさいでしまいます。

 

このため、毛穴の中に溜まった皮脂が外に排出されなくなり

角栓(コメド)となってニキビの原因となります。

 

そのようにならない為に、

「適度な水分補給が大切」

って訳です。

 

 

そもそも、『水を飲む』ことによって

どんな効果があるのでしょうか?  

 

 

・食物の消化を助ける ・血液の流れをよくする(代謝UP)

・便秘を予防、解消する ・脱水症を予防する    

 

 

水を飲む効果は簡単に言うと・・  

代謝がUPして老廃物が排出されやすくなる』   です。  

 

  代謝がUPすれば、食物の消化スピードも早まりますし、

便秘も解消されますね。 肌にとってはいい事だらけです。  

 

私たちの体のほとんどが『水』でできていますが、

なんらかの理由で水を十分に摂取できていない人が多いんです。  

水を飲むことによって本来の姿に戻してあげようというのが狙いです。  

 

スキンケアには、 気を使っているのに、、、

ニキビが治っても すぐ新しいニキビが 出来てしまう、、

そのような人はもしかすると、 水分補給が原因かも 知れません。

 

まず、

 

ニキビがいつも出来るという方は

血液がドロドロになってしまっている可能性があります。

血液中の老廃物が多くなり、 ドロドロになることで、

肌をきれいに保つための 栄養素が肌に届かなくなり、 抵抗力が低下します。

 

その結果、、、

 

抵抗力が無い肌についた 細菌が、一気に顔に広がり 炎症を起こし、

ニキビを沢山作ってしまいます。 しかしこれは、

「適度な水分補給」 をすることで防ぐ事が出来ます。

 

①適度な水分が体内にあると、 まず血液がサラサラになります。

②血液の粘度を下がれば、    栄養が肌に届くようになります。

代謝が上がり老廃物が汗や尿などが盛んに体外に排出されます。  

 

従って、

水分を摂ることで ニキビができにくい体 を作る事が可能となります。

 

では、

どのくらい飲めば良いのか?

 

ただひたすら飲めば良い というものではありません。

過剰に水を飲んでしまうと、以下のようなことが起こってしまう可能性があります。

体が冷えて血行が悪くなる体が冷えると免疫力が低下します。

 

免疫力が下がれば、毛穴の炎症を抑える力も弱くなってしまうため、

ニキビができやすくなってしまうと思うわけです。

 

また、

 

過剰に水分を摂ることで体がむくんでしまうと、顔もパンパンになりますし、

血行も悪くなります。 さらに、胃液が薄まることで消化能が低下すると、

便秘の原因にもなます。

 

結果としてニキビの発生しつながってしまうのです

逆にニキビを悪化させてしまう 原因になりかねません。

 

適量は一日 1.5リットル~2リットルです。

1日の水分摂取量を2L、朝・昼・晩の食事時、入浴後の4つのタイミングでコップ1杯の水を飲んだとすると・・・ 200ml×4回=800ml   ですね。   残りは1200ml(1.2L)なので、コップ1杯(200ml)の水をあと6回飲めばいいということになりますね。  

 

  「あと6回も?」と言う感じですが、

休憩時間はコップ1杯の飲むようように

決めておくと意外と簡単に達成できます。

 

 

*寝起きと朝食のタイミングを一緒にして計算しましたが、

本来なら寝起き1回、朝食1回が理想です。

 

朝は忙しくてなかなかそんな時間はないと思いますが、

試してみる価値はアリですよ。      

 

ここでひとつ注意しておきたいのが、

飲む量は人によって違ってくるということです。

 

  普段から運動して汗をかいている方ならその都度水分補給を

しなければいけませんが、普段あまり動かない方が

過剰に水分補給してしまうと、胃を痛めてしまうことになります。  

 

水分補給に限らず、『摂り過ぎ』は良くありません。

とは言っても、 一気に飲むと胃が 痛んでしまいますので、

一回250mlくらいを 少しずつ飲むように 心がけて下さい。

 

プラスで健康の事を考えると 冷たいものより、

常温や温かい物の方が オススメです!

 

冷たいものより 温かい物の方が、

水分の吸収率もアップします。

 

日中は冷たいものでも構いませんが、

寝る前などは温かいもののほうが

 

デトックス効果もあり、

質の良い睡眠にもつながり

お肌の修復を助けることにつながりますので、

 

寝る前は、

温かいものを摂取するようにしましょう。

 

 

ニキビで悩んでいるという方は

「今度」ではなく、 「今日から」 始めて下さい。

 

 

何より、 水分補給なので、

お金もかかりませんし、 今すぐにでも始められます!

 

 

 

最後まで読んでいただき ありがとうございました。

 

 

 

 

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現代人特有の新しいニキビ原因とは!?

先日ネットニュースを見ていた時、

「現代人は、低体温の人が多い」 と書かれていました。

 

  低体温とは、

体温が34度から35度台と低めの状態をいいます。

 

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一般的に37度の体温状態が、免疫力や代謝も活発になり、

人間の活動に最も適した体温といわれています。

 

 

話は少し変わりますが鳥の場合、

空を飛ぶ鳥と飛ばない鳥の違いは、

体温と関係があると言われています。

 

どの鳥も体温は41度から43度ですが、

41度ないと空を飛べません。

 

 

すなわち、

鳥は空を飛ぶために、体温をあげているのです。

 

コウモリは普段は30度台ですが、

飛ぶ前にブルブルと体を動かして体温を

41度にあげてから飛んでいるのだそうです。

 

ここで、

何が言いたいのか?

 

それは、

 

体温の低い鳥が空を飛べないのと同じように

私たち人間も低体温だと

日常の活動もできなくなってきます。

 

すなわち、

 

体温の低い人間は血流も悪くなり、

老廃物が 排出されにくくなり、

 

代謝機能が 低下し、

ニキビが出来やすくなります。

 

このような状態では、

いくら質の良いスキンケアをしても

中々効果は出にくいです。

 

最近このニキビの原因となる

低体温の人が急増しているといいます。

 

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低体温の原因はいくつか考えられていますが、

主なものとしては次のとおりです。

 

①加工食品や油分が多い食事が多い

②カロリーが高く、

 栄養のバランスが取れていない食事が多い

③鉄分やミネラルが不足しがちである

④喫煙と飲酒の習慣がある

⑤睡眠不足である。

昼夜逆転生活である。

⑦運動不足である

⑧下着などは薄手のものが多い

⑨生理周期が安定していない

 

 

2つ以上当てはまった方は

低体温になってしまいがち

なので要注意です。

 

そもそも、

 

まず低体温になる根本的な原因は

ATP(アデノシン三リン酸)

というものが関係しています。

 

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ATPは自在に体を動かしたり、新陳代謝をはじめ、

傷・怪我の修復など いつでもどこからでも即時に対応できるように用いられます。

 

ATPがどのように作られるかといいますと、

ミトコンドリアという器官で作られています。  

 

中学校や高校で、ミトコンドリアという

言葉を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?

 

このミトコンドリアは一部の例外を除き、

私達の細胞すべてに備わっています。

 

そして、

 

ミトコンドリアで食べ物から作られたグルコースから

水素を取り出し人のエネルギー源となる

ATPと体温を ここで作っています。

 

すなわち、

 

体温を作るのも、

免疫システムを動かすのも全てATPなのです。

 

 

 しかし、

先ほど挙げたこれらの原因↓↓

 

①加工食品や油分が多い食事が多い

②カロリーが高く、栄養のバランスが取れていない食事が多い

③鉄分やミネラルが不足しがちである

④喫煙と飲酒の習慣がある

⑤睡眠不足である。

昼夜逆転生活である。

⑦運動不足である

⑧下着などは薄手のものが多い

⑨生理周期が安定していない

 

 によって、

 ATP不足になってしまい体温の低下を招くのです。

 

従って、

ATPが不足することで

 

お肌に必要な栄養分も十分に吸収できなくなり

老廃物の処理も出来なくなるのです。

 

 さらに、

 

 ヒトの平均体温は36.5℃と いわれていますが、

体温が1℃下がるだけで免疫力が 30%も下がります。

 

なので、

 

体温が低いだけで、

ニキビの原因となるアクネ菌

少し肌についているだけでもすぐにニキビが出来てしまいます。

 

 

 ここまで読んできてニキビは、

 

「スキンケアだけでニキビを治すのは難しい」

「低体温はニキビのもと」

 

ということが、

分かってきたのではないでしょうか?

 

つまり、

 

ニキビしらずになる為には、

低体温を防ぎ基礎体温を上げること

 

が物凄く大切です。

 

 

基礎体温を上げることなんてできるの?」

 

 

と思っている人もいるかも

しれませんが以下のことを

意識していけば基礎体温を上げることが出来ます。

 

 

実際に以下のことを意識し続けた結果、

35.9度の低体温の人が

36.6度まで基礎体温を上げることが出来ました

 

 

では、

どうすればよいのか?

 

 

①冷たい飲み物は一気飲みしない。

 

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冷たいものを一気に口にすると体を冷やすだけでなく、

内臓機能を低下させ、消化不良や下痢、胃もたれしてしまいます。

冷たい飲み物を飲むときは少量ずつゆっくり飲むようにしましょう。

 

 

食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける

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血液循環を悪くし、低体温の原因になります。

 

 

③口にする食品を選ぶ

 

冷え性対策に効果的な食べ物↓↓

とうがらし 、しょうが 、にんにく、 たまねぎ 、

にんじん 、青魚 、えび 、かぼちゃ 、納豆 、牛肉  

 

冷え性に良くない食べ物↓↓

きゅうり なす トマト ほうれん草 大根 アサリ 鮭 海藻 梨 柿 みかん  

 

もし、

冷え性に良くない食べ物を食べる時は、

出来るだけ加熱して 食べるように心がけましょう!

 

 

④おなかいっぱい食べない

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食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪化させ、

消化不良や胃もたれになり、便秘や下痢の原因にもなります。

 

 

⑤コーヒーや紅茶を飲みすぎない

 

冷え・むくみ体質の人は

余計に症状が悪化してしまう可能性があります。

飲み過ぎには注意しましょう。

 

 

⑦食べないダイエットはやめる

 

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食事をしないと体温が上がりにくくなり、

基礎体温も下がり

脂肪も燃焼しにくい体になります。

 

 

⑧半身浴をする

 

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血行を促進することで、

内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。

 

温度は40度くらいで、

20分間が理想ですね。

 

お湯の高さはみぞおち付近から

下の下半身をじっくり温めると、

心臓に負担をかけることなく身体を温めて低体温を改善することが可能です。  

 

音楽を聴いたり本を読んだり、

何か勉強をしたりしながら過ごすと

案外20分はすぐに過ぎます。

 

また、

半身浴ではたくさんの水分が失われますので、

 

10分に1回と、お風呂上りには

水分補給を忘れないようにしましょう。

 

 

⑨ストレッチをする

 

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体ストレッチは血液やリンパの流れを促進させます。

 

 

1、あぐらをかく状態で座り、

足の裏と裏を合わせて、

股関節を伸ばすストレッチ。

 

膝を床につけるイメージで

何度も上下にパタパタと動かす。

×50回(上下で一回なのですぐ終わります。)

 

 

2.座った状態で両足を延ばしてつま先を

両手で触る感じで太ももの裏を伸ばしてあげます。

 

限界のところで30秒間キープ×3回

 

 

3.開脚して、太ももの内側の筋が伸ばす。

 

筋がピーンと伸びるところまで開き

そこからから30秒キープ×3回

 

 

 

⑩適度な運動をする

 

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1日30分のウォーキング

または、

1日15分のマラソン

 

 

スクワット15回×3セット

 

これだけでも、

基礎体温を上げるには十分な運動です。

 

実際にこれを1か月やっただけで、

基礎体温が0.5度も上がった人もいるほど効果的です。

 

 

また、

 

 

基礎代謝が上がると単にニキビが治りやすく、

出来にくくなるだけではなく

お肌にハリも出てきます。

 

 

さらに、

 

 

 スクワットによって下半身の脂肪が筋肉に変わるので、

ダイエット効果も期待できます。

 

 

肌もきれいになって、

痩せられるなんて

一石二鳥ですね!!

 

 

ここまで、

やるべきことを10個挙げてきましたが、

全部をいきなりやるのは大変だと思います。

 

まずは1つ、2つと、 無理のない範囲で始め、

余裕が出来たら少しずつ増やしていくようにしましょう。

 

 

「継続は力なりです。」

 

 

毎日少しずつでも欠かさずにやっていけば、

絶対に効果は現れてきますので、

今日からやっていきましょう!

 

 

 

 

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辛い食べ物で、美肌になる韓国人とニキビができる日本人

今日は、

 

「辛い食べ物を食べて

 美肌になる韓国人と

 ニキビが出来る日本人」

 

ということについて、

詳しく お話ししていきます。

 

あなたは、

 

「辛い食べものが自分のお肌に及ぼす影響」

 

について、

考えたことはありますか?

 

「辛いものが大好きだ!」

という人ならばまだしも、

 

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「辛いものは苦手だ!」

という人は考えたこともなかったかもしれませんね。

 

そもそも、

 

辛い食べ物がお肌悪影響を与える

可能性はあるのか?

 

結論から言うと、

辛い食べ物がお肌に悪影響を

与える可能性はあります。

 

辛い物を食べることで、

胃腸に負担がかかり

腸内環境が悪化し、 ニキビが出来やすくなります。

 

また、

 

辛い食べ物をたくさん摂取することで、

常に胃腸に負担がかかり、

体調不良を引き起こします。

 

それによって、

 

その体調不良のストレスは、

肌の防御機能も低下させます。

 

 

肌の防御機能が低下すると、石けんや洗顔フォーム、

化粧品などの刺激物の影響を受けやすくなり、

結果的にニキビが出来てしまうのです。

 

 

 このように、

辛い食べ物を食べることによって

連鎖的に肌荒れを引き起こしてしまいます。

 

 

「なるほど!」

 

「でも、、、。

韓国の人ってキムチとか辛い物を

良く食べているけれど、お肌凄くきれいなのはなんで?」

 

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て思う方も、

いるかもしれません。

 

なぜ日本人は、

辛い物を食べてニキビが出来やすいのに

韓国の人は美肌でいることが出来るのか?

 

 

それは、

「体質」や、「慣れ」の違い

です。

 

 

辛いものを食べるとニキビが出来てしまうという人は  、

辛さの刺激や一時的に血行が良くなりすぎることで

ニキビが悪化してしまう人はたしかにいます。

 

その一方で、

 

辛いモノを食べ慣れている人などはなんともないこともあります。  

辛いモノがニキビに繋がるかどうかは、

かなり個人差の大きい部分です。

 

韓国の人に比べ、辛い食べ物を

日頃から食べていない日本人なんかは、

 

 お肌には直接辛い食べ物の影響がない場合でも

辛いものが胃腸を刺激しやすくなってしまい、

 

腸内環境を悪くして便秘や下痢などになりやすく、

全身の代謝機能が下がってしまい、

ニキビの原因になるケースもあります。

 

 

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食物は長い年月を掛けてその地の食材に慣れないと、

どうしても何らかの影響を受けやすくなると言われています。    

 

日本には辛いものを食べる習慣がなかったので

辛いものを食べると胃腸が疲れやすい人が多いです。  

 

 

でも、

 

 

もちろん体質もありますから、

辛いものを食べてもニキビができにくい人もいます。

 

お酒が強い人と弱い人がいるように、

肝臓の強さは人によってそれぞれです。  

 

 

従って、

 

 

日頃から辛い物をそんなに食べないという人や

辛いものが少し苦手という人は、

できるだけ避けておくのが無難です。

 

 

しかし、

 

 

辛い物を食べたからと言ってすぐに

ニキビなどの肌荒れが出るとも限りません。

 

その理由は、

激辛や辛い物の食べ過ぎはニキビの原因になりますが、

適度な辛さのものはさほど影響はないからです。

 

 

なので、

 

 

適度な辛さ、美味しいと感じる辛さのものを

たまに食べるくらいなら大丈夫ですのでご安心ください。

 

ここまでは、

辛い食べ物に対するマイナスイメージを

話してきましたが、

 

「辛い食べ物が美肌に効果的」

 

ということについても

少しお話ししますね。

 

 

例えば、

 

 

韓国人はキムチなどの辛いものを食べるのに、

肌がきれいな人が多いと言う実態があります。  

 

先ほども言ったように、

 

韓国では昔からずっとキムチを家庭で作って

食べるという習慣があるので、

胃腸が慣れてしまっているのでニキビができることはありません。  

 

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それどころか、

お肌は物凄くきれいな人が多いですね!

 

その理由としては、

韓国人の常食であるキムチが挙げられます。

 

キムチは、

 

 

①1グラムに含まれる乳酸菌量は1億から数億に達する

 と言われ、ヨーグルトに匹敵する量が入っています。

 

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②腸内には善玉菌働いているが、

 キムチの善玉菌が加わることで胃腸は活性化される。

 

 

これらの作用によって、

 

 

腸内環境を整えるだけでなく便秘も解消され、

老廃物を体外に出しやすくなるので

肌も必然的に綺麗になります。

 

 

しかし、

先ほどお話しした通り

 

「体質」や、「慣れ」

 

によって、

気を付けなければいけません。

 

「キムチがお肌にいいんだな!」

 

と、

 

辛い物を食べ慣れていない人や

体質的に合わない人がバクバク食べてしまうと

ニキビが出来てしまうか可能性もあるので。

 

 

まずは、

 

 

3日間くらい食べてみて

辛いものを立て続けに食べていたら、

 

お腹の調子が悪い、ニキビができた、

という人は控えたほうが良いです。

 

食べてみて、

お腹の調子がいい、肌荒れを起こさない

という人は食べても大丈夫ですね。

 

 

*あくまでも

頻繁に食べる時の目安ですので、

 

時々食べるくらいは

気にしなくて大丈夫です。

 

 

実際に私もすごく辛いものを食べた時に

にニキビが大量発生した経験があります。

 

以前辛ラーメンという

凄く辛いラーメンを食べていたのですが、

翌日に口周りにニキビがたくさんできてしまいました。

 

このように、

辛い物を食べた翌日に

 

・ニキビが出来ている

・肌の調子が悪いな

 

と感じている人は辛いものが

お肌に合っていない

体質ではないかと思っています。

 

なので、

 

そのような体質の人は、

 

①辛いものは適度に

②辛い物を1度にたくさん食べない

③激辛のものは避ける

 

ということを意識しましょう。

 

 

 

 

 

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