【新事実】ニキビが出来る運動と、ニキビが治る運動の違いとは?

あなたは、

運動とニキビの関係性について知っていますか?

 

 

運動とニキビはお互いに

密接な関係性を持っています。

 

 

例えば、

 

 

運動を全くしなかった人が、

ダイエットの為に運動を始めたところ

 

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顔中にあったニキビが全て

無くなったという人もいるくらいです。

 

 

そもそも、

なぜ、運動不足でニキビが出来るのか

あなたは知っていますか?

 

 

学生の方だと部活や体育で、

十分な運動が出来ている人も多いですね。

 

 

しかしながら、

 

 

文化部や高校を卒業してしまった人なんかは、

ほとんど運動していない人も多いのではないでしょうか?

 

 

このようにして運動不足になった人は

何が良くないのかと言いますと、

 

 

新陳代謝が悪くなってしまい、

体内の老廃物がうまく体外に排出されません。

 

 

結果として、

 

 

余分な皮脂が毛穴に詰まったり、

 

お肌のターンオーバー

(古いお肌がはがれ新しいお肌に生まれ変わること)

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がうまくいかずに古い角質がたまったままになり、

ニキビが非常に

できやすくなってしまいます。

 

 

なので、

あなたがもし運動不足であれば、

今日からでも運動を始めることをお勧めします。

 

 

運動をすることによって代謝も良くなり、

体内の老廃物も体外に

押し出されやすい体になりますので、

 

ニキビが治りやすくできにくくなるのは

言うまでもありません。

 

 

それに加えて、

ニキビの大きな原因であるストレス解消効果もあります。

 

 

運動をすることによって

汗をかくと思いますがこの時に、

 

ストレスホルモン濃度 (コルチゾール濃度)

物凄く下げてくれるという実験結果も出ています。 

 

 

すなわち、

 

 

運動をすることで、

 

・お肌のターンオーバーを正常にする。

・体内の老廃物を押し出してくれる。

・ストレスを解消する。

 

という素晴らしい

ニキビ改善&予防効果があるわけです。

 

 

なので、

運動をしていない人は是非明日から

日々の運動を取り入れていけば問題はありませんが、、、

 

 

「私はいつも運動しているんですけど、、、。」

「ニキビが全く治りません。」

 

 

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ここまで読んできて、

そう思った人も少なからずいるのではないでしょうか?

 

 

先ほども言った通り、

 

 

運動をすることによって代謝も良くなり、

体内の老廃物も体外に

押し出されやすい体になりますので、

 

ニキビが治りやすくできにくくなるのは

言うまでもありません。

 

 

特に、

 

運動によるニキビ改善効果は即効性もあり、

人によっては運動した2日後にはニキビが

無くなっていた方もいます。

 

 

しかし、

 

 

このような人がいる一方で、

 

「運動してもニキビが治らない」

 

というような人は、

運動の時間種類強度、が問題かもしれません。

 

 

まず、

運動の時間について。

 

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私は夜21時頃歩いているとジョギングをしている人を

たびたび見かけることがあります。

 

 

学校終わりか、塾終わりか、仕事終わりに

少し運動をと思っているのかもしれませんが、

全くオススメできません。

 

 

なぜならば、

 

 

夜中にスポーツをすると

交感神経が優位な状態になてしまいます。

 

 

交感神経が活発になると

運動後に寝ようと思っても、

なかなか寝付くことがで出来なくなってしまいます。

 

なので、

 

運動は夕方(20時)までを厳守するようにしましょう。

 

 

 

 

次に運動の強さについて。

 

激しい運動をした時も同様に交感神経が有利になり

質の良い睡眠の妨げになってしまいますので、

軽めの運動を心がけるようにしましょう。

 

 

例としては、

 

 

30分程度のウォーキングや、

15分程度のマラソン

体1つで出来るのでオススメですね。

 

 

 

次に、

運動の種類についてです。

 

1つだけ絶対におすすめできない

運動があります。

 

 

それは、

プールです。

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運動が必要だからと言って

プールで泳ぐのはやめましょう。

 

 

なぜならば、

 

 

プールには物凄い数の雑菌がうようよしていて、

ニキビがある場合、毛穴から菌が入ってしまい、

悪化してしまう可能性があるからです。

 

 

また、

 

 

雑菌を殺すために塩素を撒いているところも

ありますが、塩素がニキビを刺激してしまい、

いずれにしてもお肌には良くないです。

 

 

なので、

 

 

プールで泳ぐという運動は

しないようにしましょう。

 

 

 

なので、

 

 

時間、種類、強度には

十分気を付けて運動を行い、

ニキビのない肌を手に入れましょう。

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。         

 

 

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