【ニキビを治す運動・つくる運動 その違いとは？】
前回の記事では、
「運動がニキビを治す」
ということについてお話しました。
では、具体的にどのような運動を
すればよいのか。
逆に、してはいけない運動に
ついてもお話していきます。
「私はいつも運動しているんですけど、、、。」
「ニキビが全く治りません。」
ここまで読んできて、
そう思った人も少なからず
いるのではないでしょうか？
先ほども言った通り、
運動をすることによって代謝も良くなり、
体内の老廃物も体外に
押し出されやすい体になりますので、
ニキビが治りやすくできにくくなるのは
言うまでもありません。
特に、
運動によるニキビ改善効果は即効性もあり、
人によっては運動した2日後にはニキビが
無くなっていた方もいます。
しかし、
このような人がいる一方で、
「運動してもニキビが治らない」
というような人は、
運動の時間、種類、強度
が問題かもしれません。
まず、
運動の時間について。
私は夜21時頃歩いていると
ジョギングをしている人を
たびたび見かけることがあります。
学校終わりか、塾終わりか、仕事終わりに
少し運動をと思っているのかもしれませんが、
全くオススメできません。
なぜならば、
夜中にスポーツをすると
交感神経が優位な状態になってしまいます。
交感神経が活発になると
運動後に寝ようと思っても、
なかなか寝付くことが出来なくなります。
なので、
運動は夕方(20時)までを厳守しましょう。
次に運動の強さについて。
激しい運動をした時は交感神経が有利になり
質の良い睡眠の妨げになってしまいますので、
軽めの運動を心がけるようにしましょう。
例としては、
30分程度のウォーキングや、
15分程度のマラソンが
体1つで出来るのでオススメですね。
次に、
運動の種類についてです。
1つだけ絶対におすすめできない
運動があります。
それは、
プールです。
運動が必要だからと言って
プールで泳ぐのはやめましょう。
なぜならば、
プールには物凄い数の雑菌がうようよしていて、
ニキビがある場合、毛穴から菌が入ってしまい、
悪化してしまう可能性があるからです。
また、
雑菌を殺すために塩素を撒いているところも
ありますが、塩素がニキビを刺激してしまい、
いずれにしてもお肌には良くないです。
なので、
プールで泳ぐという運動は
しないようにしましょう。
なので、
運動の時間、種類、強度には
十分気を付けて運動を行い、
ニキビのない肌を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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